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十位百岁老人长寿秘诀  

2017-04-22 15:29:48|  分类: 文学 |  标签: |举报 |字号 订阅

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十位百岁老人长寿秘诀公开,原来他们都爱做一件事,人人可学

古往今来,人类为了延长自己的生命想尽了各种办法,长寿到底有什么秘诀?

十位百岁老人长寿秘诀公开,原来他们都爱做一件事,人人可学 - 敬老 - 敬老的博客

 

今天介绍的这十位老人,有上市公司的老总,有著名语言学家,还有平凡老百姓,他们都活了100多岁,还没什么病痛,他们的长寿秘诀总结起来只有3点,人人都可以复制。

 

01

长寿老人爱吃这些

110岁每天喝粥

 

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据《楚天快报》报道,湖北的陈国清老人,没有任何慢性病,110岁了一辈子没住过院,黑发比儿子还多

 

陈国清老人从很早的时候就坚持每天都喝“四宝粥”。四宝粥以大米为主,配以红豆、玉米粉、红枣,也可以再配上一些燕麦片、小米、红薯等,再用高压锅压得稀烂,这就是老人的早餐。

 

清代著名医学家王士雄在他的著作中称粥为“天下之第一补物”,2015年初发表在《美国医学会杂志内科医学》上的研究指出,每天一小碗粥可能是健康长寿的关键!这项大型研究,美国哈佛大学历时14年多、有10万多人参与,非常权威。

 

 

112岁每天吃香蕉

 

 

曾经有一个美国人桑杰士布拉斯克斯,被吉尼斯世界纪录曾经认证过的全球最长寿男性,其寿命长达112岁,而桑杰士把他的长寿归功于每天吃一根香蕉。

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为什么吃香蕉能长寿?因为香蕉中含有丰富的钾,可使过多的钠离子排出,可以预防或治疗高血压。香蕉还能增加免疫力,预防癌症,预防和缓解便秘。香蕉还含有能帮助人脑产生羟色胺的物质,能使人的心情变得愉悦,没有病,心情好,自然活得长久。

 

 

117岁每天都吃鸡蛋

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据《聊城晚报》报道,山东省阳谷县大布乡王庄村的王景之老奶奶,全家都很长寿,大女儿已经九十多岁,老人的大女儿说:“(母亲)平时连感冒都很少有,很少吃药,血压什么的也都正常。”王景之老奶奶每天早晨会吃两个鸡蛋,再喝些玉米粥。中午跟着吃家常便饭,晚上吃些面条,再放上个鸡蛋

 

王景之老人家身体和精神百岁仍然矍铄,与她爱吃鸡蛋有密切关系,外国人将鸡蛋称为“超级食物的起源”。鸡蛋对视力有帮助,能强化肌肉,调控胆固醇、预防中风,老人家117岁仍能穿针引线缝衣服,行走自如,绝非偶然。

 

 

101岁最喜欢吃桔子

 

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据《上虞日报》报道,住在浙江省绍兴市上虞区百官街道丁界寺的101岁王浩泉老人思路清晰、耳聪目明,王浩泉老人一次还能做10个俯卧撑。

 

王浩泉老人的儿子王文淼说,老爹最喜吃桔子,每年体检血压正常。为什么吃桔子能长寿?日本果树研究所发布的公开调查表明:多吃桔子可预防肝脏病和动脉硬化。桔子还能降压、抗癌,预防中风。这就不难理解,为什么王浩泉老人血压一直正常了。

 

02

长寿老人从不闲着

107岁最大乐趣是工作

 

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邵逸夫是全球最长寿、任期时间最长的上市公司CEO,94岁时才正式退休,享寿107岁。他说:“我的最大乐趣就是工作,只有保持工作才能长寿。”到了晚年,邵老依然坚持每天工作16个小时。

 

邵老每天早上五点起床,然后做45分钟气功,他的养生之道在于持久地坚持运动,他还爱打太极拳、游泳、散步……每晚睡前,他还会躺在床上,脚掌前后、左右摆动64次,还要转64圈。

 

 

108岁每天出去“动动”

 

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据《南方日报》报道,鸡年陈亚珍老人迎来了108岁,此生第九个本命年。108岁的陈亚珍欢喜地对记者说:“今年,我 8 岁了!”在陈亚珍的心里,100岁以后,生命开始“重启”。

 

陈亚珍老人晚上六七点睡觉,早晨六点半起床后,自己洗脸、刷牙、梳头……老人还喜欢“动动”——每天走动走动。老人105岁时,还能自己穿衣叠被,精神十足;如今108岁了,生活基本还能自理。老人有一句口头禅:让我自己来,人不动要生锈。

 

 

百岁夫妻经常出去锻炼

 

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据浙江公共新闻频道报道,在北京就有一对百岁夫妻,夫妻俩加一起年龄都到205岁了,而且他们家族都很长寿,他们的兄弟姐妹们也都很长寿,平均年龄都快九十岁。

 

老人的儿子告诉记者,两老过去有锻炼的基础,现在身体比较健康。父亲以前是农民出身,除下地干活之外,还会摇煤球,那可是个力气活,而母亲八十多岁那会还能下地干活。

 

虽然两位老人现在腿脚都不太好了,但是依旧喜欢走一走,经常锻炼才能有好的身体

 

03

长寿老人都很豁达

112岁生活简单乐观

 

 

周有光是我国著名语言学家、"汉语拼音之父",生过肺结核,患过忧郁症,算命先生说他只能活到35岁,结果周老活到了112岁!周老晚年生活简单,只有睡觉、吃饭、看书、写文章。

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周老是个乐观的人,说:“老不老我不管,活着的每一天都是赚的,我从81岁开始,作为1岁,从头算起。”

 

 

130岁从不生闷气

 

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据《都市消费晨报》报道,新疆的阿丽米罕·色依提,已经130岁了,是“世界最长寿的老人”,今年6月25日阿丽米罕将迎来131岁生日。

 

当问到老人的长寿秘决时,她开心地说,自己最大的秘决就是:性格好,不生气,喜欢孩子,闲不下来,爱唱情歌,还爱跳舞。

 

老人的生活一直保持着多年来养成的习惯,生活简单从不生闷气,每天按时吃饭,不管身体再不舒服,也要下地活动锻炼身体,状态好的时侯还可以坐在坑边做点农活。

 

 

113岁仍下地干活

 

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据《重庆晨报》报道,重庆的杨昌志老人108岁时长出3颗新牙,110岁时还能做针线活,113岁时晴天仍坚持出门干活,享寿114岁。

 

杨昌志老人走到哪个子女家,就会把自己的粮食、种子和锄头带到那里。每天早上,老人6点钟起床,到地里干活。

 

老人110岁的时候,还偶尔做点针线活。后来,老人虽不能穿针引线,但身体硬朗如几年前。几乎只要是晴天,杨老都会带着锄头出门,在自家屋前清理杂草。晚辈们都劝她不要干活,生怕她在路上摔倒,她却不愿意,说不干活的话手要痛。

 

 

原来长寿秘诀竟如此简单,每天喝粥,多吃香蕉、苹果、鸡蛋,为人豁达乐观,没事多走动走动,不知不觉,就健康快乐地活过了100岁。

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